忙碌了一年，人们翘首已久的春节长假终于来临了。红红火火的中国年，人们都将尽情享受节日的团聚和欢腾，吃喝玩乐自是必不可少的。但是，喜庆之余，人们也不可忽视了健康方面的一些隐患。只有平安，才能过好年！

饮食篇

中国人习惯把一年的富足都摆上餐桌。很多人敞开了肚皮山吃海喝，嘴瘾是过足了，可是健康却随时可能成为饕餮大餐下的牺牲品。

无论吃得再怎么痛快酣畅，若是以生病为代价，那么这笔账始终是划不来的。根据以往经验，每次过年后都有一批新发现的糖尿病病人或平时控制得很好，但过年后血糖猛地升高，这些都是和饮食或应酬有关。　　

注意事项

1、不宜集中进补。很多人喜欢在过年时吃大量滋补的食品，其实这可能适得其反。因为人体不能在短时间内迅速、大量地吸收营养物质，反而会因为消化不良而造成营养流失。特别要提醒的是，不要为了进补而品尝野味，以免传染疾病。

2、定时定量进餐。节日期间的琳琅美食，让人垂涎欲滴，有些人一吃起来就非把肚子撑得圆滚滚才肯罢休。饮食中脂肪、热量过高，易造成血脂、血压和血糖上升诱发心脑血管疾病的急性发作。保证规律的进餐时间对肠胃的正常工作也很重要。

3、适当控制烟酒。过年的风俗之一就是拜访亲友，大家见了面敬烟敬酒多数是免不了的，但烟酒过量对身体的损害极大，必须适当进行控制。

4、注意卫生隐患。节日期间在家招呼亲朋，不少家庭主妇常会忽视餐具的清洁消毒，特别是把生菜、半生熟菜和熟菜混装在一起。病从口入，要严格对待卫生问题，防止食物中毒等意外发生。今年天气反常，本来就容易出现胃肠道疾病，如不注意饮食卫生，更加容易招致疾病到来。

5、有些过年食物礼品，要注意保质期。　　

每日5蔬果，能够活得久。　

少吃油与肉，让你更长寿。

意外1 、异物卡喉　　

发生异物卡喉，在第一时间进行急救非常关键。被鱼刺、鸡骨卡住食管或喉管时，不要硬抠。咽和抠都会造成骨头、鱼刺刺向更深处，甚至刺破食管。异物卡在显眼处，可以用筷子或镊子取出，如卡入的位置较深，应立即到医院处置。　　

大口吞饭团、馒头或喝食醋甚至用手抠喉咙，这些错误的方法只会让异物越陷越深。如果是孩子发生异物卡喉，家长应头朝下横抱，让上身低于臀部，再在背部用力拍击，帮助孩子把异物咳出；如果是老人，意识尚清醒时可采用立位或坐位，抢救者在背后双臂环抱病人，一手握拳，使拇指掌关节突出点顶住病人腹部正中脐上部位，另一只手的手掌压在拳头上，连续快速向内、向上推压冲击6-10次。昏迷倒地的病人采用仰卧位，抢救者骑跨在病人髋部，按上法推压冲击脐上部位。如果无效，隔几秒钟后，可重复操作一次，造成人为的咳嗽，将堵塞的食物团块冲出气道。

意外2、炸伤

热闹更需祥和。为营造节日氛围，大放烟花、大点鞭炮而造成伤害，是春节期间最应注意的。然而不该发生的一旦发生，尤其在家庭社区，最要紧的是对付炸伤的应急措施。

应急措施：

1、如果炸伤眼睛，不要去揉擦和乱冲洗，最多滴入适量消炎眼药水，并平躺，拨打120或急送有条件的医院。

2、如手部或足部被鞭炮等炸伤流血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方，如有云南白药粉或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大，则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次，以免患部缺血坏死。　　　　

意外3、切伤

平常都忙得要命，就在街边随便买个盒饭打发了。但过年可不一样，怎么也要犒劳一下“五腑庙”，兴头上来自然亲自下厨略施手艺。不想长时间不操刀，技术已生疏，一个不留神，就把手指切破了。

应急措施:

1、出血较少且伤势并不严重，可清洗后以“创可贴”覆于伤口。不主张在伤口上涂抹红药水或止血粉之类药物，只要保持伤口干净即可。

2、若伤口大且出血不止，应先止血，然后立刻赶往医院。具体方法是:伤口处用干净纱布包扎，捏住手指根部两侧并且高举过心脏，因为此处血管分布在左右两侧，采取这种手势能有效止住出血。使用橡皮止血带效果会更加好，但要注意，每隔20－30分钟必须将止血带放松几分钟，否则易引起手指缺血坏死。　　

意外4 、扭伤摔伤　　

摔倒后，摔伤者和身边的亲友可以观察一下，如果摔伤部位没有特别强烈的疼痛感，一般就不是骨折，如果出现异常反应，例如走路畸形等，就很可能是出现骨折，此时，摔伤者不能再随意走动。请现场有急救经验的人立即用夹板对患处进行固定，无夹板时也可用书本等固定并及时拨打急救电话。　　

摔倒后，很多人总是习惯赶紧揉一揉来缓解疼痛，或是活动一下，其实这些做法是错误的。如果是颈椎扭伤或摔伤，活动一下或揉搓，容易发生很严重的后果，导致病情加重，如下肢瘫痪等。

意外5 、酒精中毒　　

聚餐时一定要限制酒量，不可贪杯，以啤酒、红酒代替白酒为宜。饮酒不要快，也不要空腹，饮酒前最好吃些温软食物，可先喝些牛奶或酸奶，既有营养又护胃。不要用手指刺激咽部来催吐，这样会使腹内压增高，导致十二指肠内容物逆流而引发疾病。

应急措施：

如果患者出现呕吐，立刻将其置于稳定性侧卧位，让呕吐物流出。注意保持患者温度，尤其是在潮湿和寒冷的南方。同时要检查呼吸、脉搏及反应程度，如有必要立即使用心肺复苏术。对于昏迷者，要确保气道通畅。

意外6、脑溢血

有高血压病史的人，由于气温骤降或玩乐见到亲人情绪激动，突然发生口齿不清甚至昏迷。

应急措施:

1、家属要克制感情，切勿为了弄醒病人而大声叫喊或猛烈摇动昏迷者，否则会使病情迅速恶化。马上拨打120，尽快送大医院，越早救治效果越好。

2、将病人平卧于床，由于脑压升高，此类患者极易发生喷射性呕吐，如不及时清除呕吐物，可能导致脑溢血昏迷者因呕吐物堵塞气道窒息而死。因此病人的头必须转向一侧，这样呕吐物就能流出口腔。

3、家属可用冰袋或冷毛巾敷在病人前额，以利止血和降低脑压。

长假里，不管是一个人独自享受休闲时光还是与亲友欢聚一堂，都很容易打乱平时的生活节奏。规律被打破，就很可能会引发生理上的失调。所以，新春佳节要确保身体健康，仍需把握好一定的生活尺度。　　　　

注意事项

1、娱乐有节制。通宵达旦地上网、看电视、搓麻将、唱卡拉OK、高谈阔论，不仅消耗营养，损伤肠胃，而且破坏生物钟节律，削弱机体免疫防卫功能，导致罹患多种疾病。例如K歌时喝冰镇酒加重喉头水肿。每到春节期间，KTV总是爆满。俗话说“无酒不欢”，特别是男性K歌时，喜欢点啤酒，或者冰镇饮料。

专家提醒，因为超负荷用声会使喉部的血管扩张，而此时喝凉饮，会使喉部突然受到冷刺激，就像烧红的铁块突然丢入水中一样，血管骤然收缩而阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，很容易声音嘶哑甚至暂时失声。

此外，膨化食品、椒盐类零食以及辛辣的菜品，都会对喉咙和肠胃造成损害。因此，喜欢去K歌的人们，最好别在饱餐之后，唱歌时选择喝一些温温的茶水，吃点爽口的水果，对嗓子都是不错的。

2、情绪要稳定。对于老人和患有心脑血管等疾病的人来说，这一点尤其需要注意。节日期间乐极而病的例子并不罕见，回家探望的儿女们应提醒父母别太激动。竞争性强的活动这些人群也最好不要参加。

3、运动莫过量。平日里身体锻炼不足的话，突然的激烈运动很容易使筋骨受伤。比如朋友们在节日里相约出来打球，或者家庭主妇操办节日饮食，强度都应该适当。　　　

灯红酒绿莫沉醉，起居如常避劳累。　　

运动虽好有分寸，生活健康又滋润。

长假外出旅游是很多都市人的首选。离开熟悉的风景出去看看外面的世界，郁结于胸的压力仿佛荡然无存。

当然，要旅途愉快，首先要有一个良好的身体状态，否则难保不扫兴而归。　　　　

注意事项

1、了解病情。旅行之前要检查是否患有不宜出行的疾病，包括心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、造血系统疾病、糖尿病及急性精神障碍、癫痫病等。

2、做适应活动。患有某些慢性疾病的人要在旅行前做有针对性的适应活动。

3、进行身体检查。高龄旅行者在旅行前必须做全面、系统的身体检查，不宜进行旅途漫长、艰苦、危险、大量消耗体力的旅行，并且行前要备好必要的药品。

4、搜集信息。行前应了解清楚目的地气候和环境情况，特别是从南到北，气温相差大，要做好心理准备，同时注意做好防寒保暖等各项措施，以免患上感冒或其他病症。　　　　 　　

旅行安全要谨记，量力而为莫意气。

防范措施要做足，开开心心上旅途。