随着冬季的到来，天气渐渐变冷，人类机体也在发生着微妙的变化，预防冬季疾病成为人们关心的话题，怎样才能增强体质和自身免疫力，预防疾病的发生呢？本期列举了冬季常见疾病以及预防对策来防止冬季疾病的发生，食善养生，为了健康身体，一起来学习一下吧！
No1 消化系统疾病
入冬后，部分地方有进补的习惯，以便增强肌体的御寒、防病能力。实际上，随着生活水平的提高，当代人绝大多数都营养过剩，无需另行进补。
此外，胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎是消化内科的常见疾病。这些疾病患者在冬季应少吃辛辣刺激的食品和火锅，以免病情发作、加重或增加疾病的治疗时间。偶尔吃火锅时不妨多喝些面汤、开水，冲淡一下食物的刺激作用。有胆结石、胰腺炎疾病的患者，冬天喝酒、吃火锅、过多食油腻食物，很容易诱发胆囊炎或胰腺炎，因此一定要多注意。肝病患者尤其是肝硬化做过分流手术的患者，还应尽量避免食用蛋白质含量过高、过于油腻的食物，以免引发血氨升高，导致肝昏迷。
■脆弱人群：饮食不正常者，尤其患慢性消化疾病的中年人。
■预防招数：
注意保暖，饮食有规律，切忌暴饮暴食，不宜吃生冷及苦寒食物，可适当饮低度酒，但只能少饮；
冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，以保证热能的供给。
■小贴示：吃火锅要适可而止，吃完后要多喝开水。
【常见疾病】胆囊炎 胰腺炎
No2 呼吸系统疾病
气温骤降，呼吸内科门诊和住院患者明显增多，其中以上呼吸道感染患者居多，主要为老人、儿童等抵抗力较低的人群等。有慢性支气管炎、慢阻肺疾病、支气管哮喘等慢性呼吸道病史的患者，随着天气转冷也容易出现上呼吸道感染。
须注意的是，慢性呼吸道疾病患者上呼吸道感染后很容易诱发原发病，慢阻肺患者甚至还会出现严重的肺部感染、呼吸衰竭，哮喘患者则会严重发作，因此在气温骤降的冬季，人们应当特别注意防寒保暖，根据气温变化及时增加衣物。老人、儿童和有慢性呼吸道病史的人群应当在秋季提早注射流感疫苗。
与寒冷一样，干燥同样是呼吸道的大敌。干燥的空气容易损伤呼吸道黏膜上皮细胞，导致局部上呼吸道感染，因此冬季要保持室内通风和适当的湿度。冬季适量喝些梨水、蜂蜜水，甘蔗水也有利于保护呼吸系统。
■脆弱人群：老人、儿童、免疫力低下者
■预防招数：
首先注意保暖，室内室外衣服更换，减少呼吸道疾病发生。一旦发生传染病要及早隔离，不要擅自滥用抗生素，以免掩盖病情；
其次推荐打流感疫苗，加强锻炼提高体质，房间和工作场所通风，少去拥挤的公共场所，一有发烧、咳嗽等症状，应及时到医院就诊。
■小贴示：不要因为怕冷就一下子将自己“裹”在厚衣服里，而应适当增加耐寒锻炼。
【常见疾病】流感 哮喘 慢性支气管炎
No3 心脑血管疾病
每年11月份左右和元旦前后，是心脑血管疾病的两个高发期。原因在于突然下降的气温会造成血管收缩、血黏度增高，同时，有研究证明，心脑血管疾病与炎症的发生有很大关系，而近段时间气候突变造成感冒(细菌感染引起)人群增多，正是心脑血管疾病高发的重要原因。
在预防上，防寒保暖依然是首先要注意的；其次，要注意保持生活节律的稳定，有锻炼习惯的人，时间应以上午9点以后或下午为宜，原因在于早上人们的交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多，本身就是心脑血管疾病一天中发病的高峰期。过早起床锻炼，冷空气刺激血管收缩，进一步加强了发病的可能。
医学证明，心梗3小时内通过手术或药物将梗塞去除，缺血区的心肌基本不会发生坏死现象，预后是比较良好的。但一旦超过3～4小时就会造成心肌坏死，即使通过药物或手术也难以逆转。因此一旦出现胸疼、胸闷的症状时要及时含服硝酸甘油等药物，如果5～10分钟后还不能缓解，应及时到医院就诊。
此外，心脑血管患者应当保持情绪稳定，避免过于兴奋或因生闷气导致肾上腺素分泌增多，诱发疾病。老年人从温暖的房间出门时，应先在门口打开门适应适应，避免直接出门冷空气刺激血管，造成心脑血管意外。
■脆弱人群：老年人
■预防招数：
首先，随着天气的冷热变化，随时调节穿衣，不要让身体受凉；
其次控制体重，限制钠盐的摄入，每天应小于6克，不要喝凉水或吃冷的食物，晨练之前，晚上睡觉前最好喝一杯温开水，便于稀释血液，以利血管相对畅通，避免疾病的再次发作；
再次，保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。
■小贴示：老年人冬季晨练时间不宜过早，以早晨8-9点钟以后为好。
【常见疾病】心绞痛 心梗 脑卒中 脑血栓
No4 内分泌系统疾病
糖尿病患者冬季最容易出现的并发症就是糖尿病足了，一旦治疗不当很容易出现感染致使病情恶化。因此糖尿病患者冬季除了要穿宽松的鞋袜、经常换袜子、勤洗脚保持脚部清洁外，每晚还应用40℃左右的热水泡脚，以利于防寒保暖、改善局部血液循环。老年糖尿病患者最好不用热水袋、热水瓶、电热毯取暖，以防止烫伤。
此外，糖尿患者冬季还应注意饮食搭配，多吃蔬菜，以保证足够维生素的摄入。胡萝卜、西红柿等红色食品具有清除体内自由基、抗氧化、抗感冒的作用，可以适量食用。再者，糖尿患者还应当养成多喝水、多喝汤的习惯，以便利尿、清除体内废物和促进氨基酸的吸收。
对于甲状腺亢进患者，由于属于高代谢人群，肌体抵抗力低，对营养物质的需求多，冬季应当多吃些高热量、高蛋白、富含维生素的食物，注意多饮水、多休息、少吃紫菜、海带等含碘量高的食物以及浓茶、辛辣刺激的食物，以免加重病情。
■脆弱人群：中老年人、已患有糖尿病的人
■专家点评：
冬季人们多吃油腻重味食物而运动却减少，身体会迅速发胖，而肥胖正是造成糖尿病的原因之一。对于糖尿病患者来说，寒冷还可引起血管收缩，血流减慢，容易诱发糖尿病心脑血管并发症，另外冻伤也是发生糖尿病病足等并发症的重要诱因。
■预防招数：
注意防寒保暖，及时增加衣服；
适当运动，增强耐寒能力及抗病能力对调节血糖很有益；
冬季控制食量，最好能合理调整饮食结构，多吃绿叶蔬菜，少吃淀粉及高脂类食物。
■小贴示：糖尿病患者每晚以40℃左右热水泡脚15分钟，有助于防寒保暖及改善局部血液循环。
【常见疾病】糖尿病 甲亢
No5 肛肠疾病
冬季是肛肠疾病好发的季节。此时人们户外活动减少，又因为天冷，不少人又开始吃辣、饮酒吃肉以增加体能，还经常喜欢吃火锅，烧烤等食物，这些都是引发和加重肛肠疾病的主要原因。于是每年这个时候，都是肛肠科患者最多的时期。
■脆弱人群：溃疡性肠炎患者、慢性结肠炎患者。
■专家点评：
慢性结肠炎患者大多是脾肾阳虚，本身比较怕冷。由于冬季天气变幻无常，稍不注意就会腹痛、腹泻，有溃疡性肠炎的患者因此还有可能导致病情加重、出现黏液血便、脓血等症状。
由于肛肠科患者治疗时要脱掉裤子检查、换药、坐浴，天气冷时比较容易受凉感冒。因此，趁气温还不是太低时，有肛肠疾病的患者要及时就医、治疗。
■预防招数：预防便秘和痔疮等肛肠疾病，重要的在于养成一个好的生活习惯。
1.养成每天定时排便的习惯。排便是受意识支配的，若经常抑制便意，则可使直肠对粪便的压力刺激逐渐失去其敏感性，加之粪便在大肠内停留过长，水分过多吸收而变干硬，干硬粪便压迫直肠，致痔静脉回流受阻，而形成痔疮。
2.注意饮食习惯。补充含粗纤维量高的食物，食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌，少吃烟熏食品，多吃新鲜水果、绿色蔬菜。也可适当服用一些市售的维生素C、A、E制剂。
3.加强运动锻炼。每天应有一定的活动量，提高机体的免疫力。
4.增加饮水量。每天至少喝4次水，最好是空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
5.排便时要专心。便秘者在没有便意时也要去蹲一蹲，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。同时，在排便时不要看报纸小说和听广播。
慢性结肠炎患者冬季饮食要避免食用过凉的食物，注意保暖和饮食起居的规律性。日常生活中不妨多喝些姜糖水（生姜3—5片、红糖适量泡茶），以利于结肠炎的预防和恢复。
■小贴示：注意饮食，加强锻炼，增强体质，坚持每天进行提肛锻炼，久坐久立后，适当变换一下体位；积极治疗便秘，保持大便通畅，养成每天排便的习惯；排便后应及时用温水清洗；配合合理的饮食，多饮开水，多食易消化及粗纤维食物，如新鲜的蔬菜、水果和黑芝麻、胡桃仁、蜂蜜等，避免嗜食煎炸、辛辣食物。
【常见疾病】痔疮 便秘 慢性结肠炎
No6 皮肤科疾病
每年冬季，银屑病、湿疹、皮肤瘙痒、鱼鳞病、单纯皲裂、冻疮、多行性红斑等皮肤科疾病的发病率都很高，这与寒冷空气的刺激有很大关系，因此从皮肤科的角度来讲，是不提倡“秋冻”和“冬冻”的，这就要求在入冬后及时做好防寒保暖工作。
需要提醒的是，很多爱美的女孩虽然注重头、手、脚等局部的保暖，却忽视全身的保暖，衣服经常穿得非常单薄，这同样容易诱发一些皮肤科疾病。因此，冬季保暖一定要局部保暖和全身保暖并重。
具体来说，银屑病应当防寒保暖、预防各种感染，同时保持心情舒畅；湿疹属于全身免疫性疾病，寒冷是其诱因，因此应当注意保暖，配合抗过敏治疗。
冬季皮肤瘙痒症多属于干燥性的，老年人特别容易出现。这类人群日常生活中要少洗澡、尽量避免使用洗涤剂，可以用些润肤的浴液，洗完澡后应当及时使用开塞露、护手霜或一些润体霜；治疗冻疮时，除了防寒保暖还应除湿，服用维生素E和654—Ⅱ或局部使用冻疮膏、樟脑霜、肝素钠霜都有不错的治疗效果。
■脆弱人群：中老年人或者干性皮肤的人
■专家点评：
冬季皮肤最容易受到干燥与寒冷的侵害。干燥气候会让皮肤血管经常处于收缩状态，汗腺、皮指腺的分泌明显减少，就可能导致皮肤瘙痒、红肿。寒冷则会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病。
■预防招数：
保温防寒，尤其是做好皮肤裸露部位的保暖措施；
避免使用劣质护肤品；
穿着尽量柔和，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣等；
加强皮肤锻炼，例如坚持洗冷水脸，冷水擦身等；
注重食物保健。
■小贴示：洗澡次数不要太频，水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤品。
【常见疾病】银屑病 湿疹 鱼鳞病 皲裂 冻疮
No7 儿科疾病
多数病毒在气温降低时容易大肆繁殖，且迅速播散，直至感染人类。而儿童对疾病的抵抗力相对较弱，体内能抵御疾病尤其是抵御传染病的抗体，无论从种类还是从数量上都明显低于成人，因此极容易染上冬季病。
■脆弱人群：婴幼儿、儿童
■专家点评：
每年冬季，孩子最常见的疾病就是呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等感染性疾病以及哮喘、过敏性紫癜等过敏性疾病，因此家长要让孩子多喝水，适当进食梨水、蜂蜜水、菊花茶、莲菜、甘蔗等具有清热润燥作用的食物。
■预防招数：屋里应当每天定时通风，使用加湿器保持适当的湿度，尽量让孩子少去人多、密闭的公共场合；
有哮喘和过敏性紫癜病史的孩子外出时要戴口罩，避免冷空气刺激和呼吸道感染。
■小贴示：可选用中药来预防。在医生指导下，儿童可考虑选用麻杏石甘汤、上青龙汤、人参白虎汤、银黛菜等方剂加减，都有一定的疗效。对病程较长者，可采用补脾益肺、化痰止咳法。贯仲10克泡水当茶喝也能预防感冒等；板蓝根20克熬水当茶饮，可预防麻疹、流行性腮腺炎等。
【常见疾病】肺炎 手足口病 感冒 哮喘
