生理年龄会随着年岁增长而增加，“肠道年龄”却会因为饮食、生活习惯等多种人为因素而使肠道衰老提早出现；“老化从肠道开始”——年轻族群肠道老化的弊害将在中年以后显现！如何知道自己的肠道健康？并加以预防呢？该怎么选择呢？
一、肠道年龄检测表
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饮食习惯
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排便状况
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生活状况
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1经常不吃早餐
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10不用力就很难排便
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19常抽烟、喝酒
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2吃早餐时间短而急
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11即使上过测所也觉得排不干净
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20脸色不佳、看起来衰老
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3进餐不定时
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12排便很硬很难排出
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21肌肤粗糙或长痘子等各种烦恼
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4觉得蔬菜摄取量不足
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13排便呈现一颗颗
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22觉得运动量不足
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5喜欢吃肉类
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14有时候排便很软或腹泻
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23不容易入睡、且感到睡眠不足
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6不喜欢喝牛奶及乳制品
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15排便的颜色很深、很黑
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24经常感到压力
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7一星期在外用餐4次以上
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16排便及排气很臭
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25早上通常慌张匆忙
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8常喝糖水、清凉饮料
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17排便时间不定
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26常熬夜、睡眠不足
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9常吃夜宵
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18排便都沉到马桶的底部
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27电脑一族
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二 检测结果更正如下：
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勾选0项 肠道年龄比实际年龄年青，为理想健康的肠道状况
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勾选4项以下 肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康
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勾选5-10项 肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况，需要注意饮食及作息之正常
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勾选11-14项 肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道年龄已老化并走下坡，必须彻底改变饮食及生活习惯
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勾选16项以上 肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕，请立刻寻求专业人员协助
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三、肠道老化的威胁
1、肠道老化后，对病毒、细菌的抵抗力降低、同时降低营养素的吸收。
2、影响工作、精神活力，造成肌肤粗糙、暗沉、老化。
3、是罹患肠癌、乳癌、心血管疾病、糖尿病、老年痴呆症的高危险群。
四、肠道内若蓄积太多害菌
1、人体会产生腹胀、腹泻及便祕。
2、对于抵抗传染疾病、发炎、伤口愈合及组织再生的能力都将会减弱。
3、引发急性细菌性食物中毒。主要症状是发烧、呕吐、肚痛、肚泻、大便带血或黏液(痢疾)。
五、除了健康生活习惯外,还选择对肠道帮助最大功效的有益菌
1、能恢复肠道里微生物群落的生态平衡
2、能改善肠道酸碱度（PH值），增强防击力
3、能促进肠道蠕动、排便顺畅、清除宿便
4、舒畅肠道不适及过敏反应，如：腹泻及乳糖不耐症
5、能帮助营养吸收、增强人体免疫力
6、促进维生素B群、维生素K及酵素产生
